2014年08月02日

8月の受付時間の変更


誠に勝手ながら、8月の受付時間を

8月19日(火) 10:00〜15:30まで

8月22日(金) 10:00〜16:00まで


このように変更致します。
お気を付け下さい。




アズマカイロでは、整体の施術を行う中で、
日常生活の中でちょっとしたケアをお伝えしています。

それが、皆さんの日々の健康作りに役立つ事を願って。


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2014年06月29日

受付時間変更のお知らせ

7月の受付時間の変更のお知らせします。

7月11日(金)−10:00~16:30まで

7月12日(土)−10:00~15:00まで

7月15日(火)−終日休業

7月18日(金)−10:00~16:30まで

7月25日(金)−10:00~16:30まで


誠に勝手ながら、このように変更しますので、
ご理解のほど、よろしくお願い致します。



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2014年06月15日

6月の受付時間を変更致します。

6月
受付時間を変更致します。



6月17日(火)は、10時〜17時まで。

6月20日(金)は、10時〜15時まで。

6月21日(土)は、1O自〜16時30分まで。


誠に勝手ながら、
ご理解いただけますようお願い致します。






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2014年05月22日

睡眠中に予防をしていきましょう!


ここ最近は、朝晩の気温も高くなってきましたね。


「今はもう、布団かけないで寝てますよ!」


患者さんの中にも、こう言われる方が増えてきました。



掛け布団をかけても、それが夜中に暑くなって
朝起きたらベッドの下に落ちていた。

もしくは、隣で寝ている家族が独占していた。
なんてこともありますね。

その時に薄着で寝ていると、夜中に身体が
冷えて風邪をひいてしまう!

なんてことも起きてきます。


なので、この時期はあえて布団をかけないで、
その分シャツを着たりして、首や腕を暖かく
しておくと睡眠中も体を冷やさずにすみますね。


寝てる間に体を暖かくしておくと、
しっかり眠れて翌朝楽に起きられるのです!





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2014年05月19日

2.5リットルも簡単に飲める!


Kさん
「良く、1日に水を2リットル以上飲めっ
 ていうけど、無理だよね〜?」

吉澤
「そうですね、生活習慣にもよりますが、
 続けていくと飲めるようになりますよ!」

Kさん
「エッ?毎回一杯ずつ飲むんですか?」

吉澤
「いいえ、そんなに飲む必要はないのです?」


近頃は、だいぶ暖かくなってきました。

寒い時期と比べて、これから段々と
水分を取る量も増えてくるでしょう。

時期的にも水分をとって体の循環を上げるには、
ちょうどいい頃ですね。


そのために、1日2リットル以上水を飲むとして、
Kさんのように、毎回コップに一杯飲もうとすれば、
1日に2リットルも飲みきれないかもしれません。

なので、ペットボトルで、水でもお茶でも
そばにおいていつも飲めるようにしておくのです。

一回に、一口でいいからチョビチョビと飲む。

ごくごく飲むのではなく、口に含むような感じです。

こうすると、水分が体に効率良く吸収されていきます。


例えば、仕事中デスクワークが中心の方は、

そばにペットボトルを置いて、チョコチョコと口に含む。

その位であればできそうですね。

水がなくなれば、また買いに行く。

その都度立って、トイレに行く回数も増える。

座りぱなしで動かないでいると、血流が悪くなりますが、
それも防げる。


仕事中難しい時もあるでしょうが、
可能な範囲で水分を一口づつチョビチョビと飲む。


これを1日通して習慣にしておくと、水を取るのも
楽になって段々と飲む量も増えてくるでしょう。




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2014年04月25日

不眠が続く原因は?


Tさん
「不眠を解消する方法って何かないですか?」

吉澤
「どうされましたか?」

Tさん
「最近寝ても途中で何回か目が覚めるんですよ!」

「あっ、でも休みの前とかはないかな?」

吉澤
「なるほど、Tさん、それは職場へのストレスですね。」


Tさんは、最近職場でストレスを感じる事が
多くなっていました。

人の移動があったり、人間関係や業務内容の
変更など色々と重なって段々とストレスを
感じるようになってきました。

次第にめまいや耳鳴りなどの症状も
出始めてきたのです。

Tさん
「次の日が仕事だと、夜中に目が覚めるんですよ!」

Tさんの場合
「明日は仕事だ。」
と思うとストレスを感じてしまう。

「ああ、また○○になるんだろうな!」

「○○になったらイヤだな・・」
など不安やプレッシャ―を感じてしまうのです。

そのままベッドに入れば、高ぶって、
眠れても睡眠が浅くなるため、
夜中に目が覚めてしまう、
という事になるのです。


「別に明日考えればいいや!」

と切り替えができればいいのですが、
そううまくできない事もありますね。


こういう時は、どうしたらいいのでしょう?



まずは
体をリラックスさせることですね。

例えば、
夜に色々と明日の仕事について考えてしまう
ようであれば、1時間位歩きに行ったり、
何でもいいので運動をする。

歩いているうちに、
「どうでもいいや!
なんか考えているいるのがバカバカしい」
と思えるようになれば、十分です。

そして、お風呂でゆっくりとお湯につかり、
好きな事をする。

本を読んだり、スマホを見たり、
楽しいことをする時間が過ごせると、
全身の血流が上がり、筋肉が緩んで、
リラックスしてきます。


後は、
暖かい食事や飲み物を多めに取る事です。

お腹を温める事で、胃腸の働きが活発になります。

自律神経の副交感神経という、
体をリラックスさせたり
体を休めたりする時に働く神経が
活発になるからなのです。


これらのことをできる範囲で習慣にする事で、
ストレスを色々と考えないようになってくると、
夜中に途中で起きる事もなくなって来ますよ。



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2014年04月23日

このしびれ治るのかね?


Sさん
「このしびれ段々悪くなるのかね?」

「痛いの、これ、治るの?」


足のしびれや臀部の痛みが続くSさん

メンテナンスの間がすこし空いて久しぶりの来院

Sさん
「こういうのもずっと続けたら良くないのかと思って。」


これは
説明不足ですね!



体は仕事や色々な活動の中でくびや腰など
負担がかかってくる事が多くなります。

例えば、長い時間パソコンに向かう、
背中を丸めて机に向かい書き物をする。
下向きや腰を屈めての作業

このような事が多い。


家事や育児
特に、小さい子をもつお母さんは
体への負担が大きいですね。


こういう日常生活の中で体にかかってくる負担が
積み重なってくると肩コリや首の痛み、腰痛など
がおきてきます。


痛くても、痛くなくても、たまった筋肉のコリや
背骨を整えておくことで、楽に活動できる体を
維持する事ができるのです。

定期的にメンテナンスを行う事は健康で元気に
活動するために大事なのです。


Sさんは、
腰を痛めた結果、臀部や足のしびれなどの
神経症状が出ている状態


臀部もずっと痛いワケじゃない。

朝起き上がる時や、
立ったり、座ったリする時に痛む。

自転車に乗っている時、横になる、寝る時は何ともない。

足のしびれもここ1ヵ月位続いている。

以前はなかった症状


メンテナンス再開から1週間後

Sさん
「足のしびれの場所が変わった。」


臀部も、
「今は痛くない!立ったり、歩いたりすると痛い!」


こういう変化がおきてきます。


Sさん
「このしびれ段々悪くなるのかね?」

吉澤
「大丈夫ですよ!
しっかり体の調整をしていけば、悪くなる事もないし、
段々とおさまっておきますよ!」

Sさん
「痛いの、これ治るの?」

吉澤
「大丈夫です!Sさんの症状は痛みが動作や
姿勢などで変わりますから、腰の状態を良くして
おけば、ちゃんと良くなりますよ!」




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2014年04月20日

お腹すいていますか?A


前回の続きです。


読売新聞医療サイト yomiDr.
脳科学者の茂木健一郎氏のコラム


「運動しただけでは、体重を減らす事ができない。
 やはり、鍵になるのはカロリー摂取量である。」

「最大限空いて、それからお昼をたべるまでに、
 空腹の時間がある方がいいに違いない。」



ご自身も最近、体型が気になってダイエットを
始めようと決意したそうなのです!

それも科学的なアプローチで
ご自身の体で実験、検証をしています。

↓コチラをご覧ください。
http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=95127



体重を減らすのに一番シンプルなのは、
やはり食事を減らして、運動量を増やす。

これにつきますが、
実際はなかなか難しかったりします。

それでも、ちょっとした工夫で体重をコントロール
できる方法があるとすれば空腹時間を作る!
ですね。


例えば、
お勤めしている人は、
お昼時間も限られますから、
朝食べて、昼もお腹が空いてなくても
つい普通に食べてしまう。

その後デスクワークなどが多ければ、
エネルギーを使う量も少ないので、
食事をして使われない分は体にたまってきます。

お腹が空いている状態が長くなれば、
その間体の脂肪がエネルギーとして
使われるので身体にたまらなくなります。


体重や体型をコントロールするためには、
お昼にお腹が空いてない時は無理に食べずに、
パン1個とかドリンクだけにするとか、

夕方にお腹が空いてきたら、もう少し我慢して夜にしっかり食べる。

お昼にしっかり食べてしまったら、夜は食べない、とか、

どこかで1食減らして、バランスを取れるといいのですね。




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2014年04月19日

お腹すいていますか?@


吉澤
「大分やせましたね?」

Oさん
「そうですか?最近忙しくて、
 夜も食べる時間取れない事も多いですかね!」

「自分では気付いてないけど、そのせいかもしれません。」

特にダイエットをしているワケでもないOさん

仕事で残業が続き、夕食を抜く事が多くなった結果、
やせてしまったのです。

Oさんのように食事を抜くのを意識的に
やるのはなかなか難しいですね。


例えば、
普通に会社勤めをしているKさん

朝起きて軽めの食事をとり出勤

午前中仕事をして、お昼は早めにとる。

特にお腹は空いてないけど、時間が限られるから
取りあえず食べてしまう。

昼間はデスクワークが多く、あまり動かない。
そのまま夜になり、また普通に食事をとる。

週に1,2回ほど飲み会がある、あまり運動する機会もない。

一般的にはこのような食事の習慣が多いのではないでしょうか?

Kさん
「最近2キロ増えたんです!
 特に食べ過ぎたりしてないのですけどね。」

Kさんの場合、ちょっとした食事の習慣で体重が増えてしまう。

実は、このような食事を続けていると、
太りやすいのです。


読売新聞医療サイト yomiDr.
脳科学者の茂木健一郎氏のコラム

「最近はどうか。朝ご飯を食べてお昼になるまでに、
 空腹など経験していないような気がする。さほど
 お腹が空かないままに、昼食を迎えることが多いような気がする。」

「これでは、どうにも痩せようがないのではないか。
 やはり、体重を減らすためには空腹の時間を持つ必要が
 あるのではないか。」

茂木氏自身も、ダイエットには、空腹時間が必要なのだと、
考えているようです。

では、実際にどうすればいいのか?

続きは次回に。



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2014年04月18日

目が疲れる、痛い!


最近パソコンをしていると目が疲れて
開けていられなくなる。

長い時間続けると、目が乾いた感じがして、
段々見えずらくなってくる。

そうなると、どうしても画面に顔を近づけてみてしまう。

ここ数カ月忙しい日々が続いたので、
かなり目に負担をかけたかなと実感している

気になっていたので眼科に行き、診察を受けると、

パソコンのしすぎで、ドライアイになっているから、
少し控えた方がいいという事だった。
(そうは言ってもなかなかそれも難しい・・)

目薬をもらって、さしているが、良くなる感じはしない。

近頃は、段々と本を読んだり、
スマホを見ていてもすぐに目が疲れてくる。

結構多いのですね。こういう症状。

目に原因があるワケじゃなく、
他の部分が関係している事があります。


首や肩のコリ

パソコンを使う事が多くなり、長時間続けていると
背中が丸まって姿勢になる、

目も見えずらくなると、顔が画面に近づき、
首が前にでた姿勢になる事が多くなります。

この状態が続くと、首肩には負担が大きくなり、
首や肩のコリが強くなる。

場合によっては、痛み出す事もあります。


首や肩にコリがたまってくると、
目の周りに行く血流が悪くなります。
(首から頭に流れる血流が悪くなる。)

それが続くと目の周りの細胞に
酸素や栄養が届く量が足りなくなり、
循環が悪くなって、働きが低下します。

こうした結果、目の疲労、見えにくくなる
乾くなどの症状が出てくるのですね。


最近、仕事が忙しくなり、
パソコン画面が見えずらい、目の奥が痛む、
などの症状が出てきたKさん


整体で首や肩の調整を行った後、

Kさん
「スゴイ、視界が開けた感じがします!」

「目も大きくなっていますね!」

このように、首や肩のコリも放っておくと、
目にも症状が出てくる事も多いのです。


パソコンを長い時間使っていて、
目に違和感が出る、画面に顔を近づける、
などをするようになったら、
いちど席から立つように習慣づけておくと
首肩への負担も少なくできますよ。






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